¿Qué debo de comer antes durante y después de realizar ejercicio?

Bueno, tal vez simplificamos un poco las cosas. Porque sí, la comida no es sólo una cuestión de cantidad. La calidad de los alimentos que comemos afecta directamente nuestra salud, estado físico, sueño, buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mucho más.

Entonces, ¿qué alimentos elegir? ¿Qué tipo de proteína se debe preferir y en qué cantidad? ¿Debo dejar el azúcar? ¿Cómo evitar los calambres estomacales a las 11 am? ¿Qué dieta saludable debe preferir un hombre? ¿Esposa? ¿Cuáles son los buenos hábitos alimentarios y principios básicos a tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio?

A veces te dices a ti mismo que lo sabes, pero te sorprendes, puedes pensar que una barra de chocolate es un mal hábito, pero en realidad no es tan malo como crees. ¡En cambio, ese paquete de granola que promete pérdida de peso puede reemplazarse con una receta más fácil y económica!

Desde el desayuno hasta la última comida del día, incluidas las meriendas, el azúcar puede generar mucho ruido de pies que debes evitar a toda costa. Reduzca los bocadillos o coma cosas buenas, salte comidas porque no tiene tiempo… controlar sus hábitos alimenticios a veces es más difícil de lo que parece. ¿Y la hidratación? Prepara una bebida energética o deportiva mientras haces ejercicio.

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